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Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos

Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos

por: Ministério da Saúde

O futebol é, há décadas, o esporte coletivo preferido do brasileiro. Seja jogando no asfalto e com latinhas ou chinelos no lugar das traves, seja em uma quadra de cimento ou em um campo de grama; a modalidade esteve presente na infância e se estendeu para a vida adulta.

Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos
Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos

O futebol é, há décadas, o esporte coletivo preferido do brasileiro. Seja jogando no asfalto e com latinhas ou chinelos no lugar das traves, seja em uma quadra de cimento ou em um campo de grama; a modalidade esteve presente na infância e se estendeu para a vida adulta.

O problema é que, com o cotidiano ocupado por muitas tarefas; muitas pessoas praticam o esporte somente no fim de semana e aumentam o risco de lesões.

Valéria Schmidt, integrante da seleção brasileira feminina de futsal e eleita pela Federação Internacional do Esporte Universitário (FISU); a melhor atleta do mundo entre todos os esportes; dá algumas dicas para cuidar do corpo durante a semana e curtir o esporte com segurança no sábado ou domingo.

Dicas para praticar o futebol de fim de semana sem riscos

“A maioria das pessoas que brinca no sábado e no domingo já chega no local do esporte e quer a diversão imediatamente. Mas é essencial fazer um bom alongamento e um aquecimento antes do início do jogo. Isso pode evitar uma série de problemas que atrapalhariam a diversão e a saúde”; explica Valéria, reforçando que a dica vale para futsal, futebol de campo ou soçaite.

A manutenção de uma rotina de movimentos físicos também faz diferença – para melhor, claro. “As pessoas dizem que não têm tempo e, por isso, praticam o esporte apenas no sábado e no domingo. Mas sempre há um jeito. É possível, durante a semana, fazer caminhadas ou corridas no início ou no fim do dia para preparar melhor o corpo. Todo esse esforço vale a pena para que o prazer do fim de semana não traga lesões”, aponta Valéria.

Uma boa dica para aumentar o tempo de caminhada é subir no ônibus dois pontos depois do seu local habitual. Quando possível, também desça duas paradas antes e termine o trajeto a pé. O mesmo vale para quem utiliza o carro: planeje seu tempo para sair mais cedo de casa; e busque uma vaga de estacionamento em um local mais distante e caminhe até seu destino final.

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